생각을 멈출 수 없을 때 마음을 진정시키는 두 가지 방법

우리 모두는 삶의 어느 시점에서 지나치게 생각을 많이 합니다. 우리는 미래, 결정, 후회 및 기타 모든 것에 대해 걱정합니다. 그러나 이러한 생각은 우리의 삶에 해를 끼칠 수 있으며, 우리가 누려야 할 마음의 평화를 빼앗아갑니다. 그러면 어떻게 이 마음의 평화를 얻을 수 있을까요? 

주의: 아래 내용은 온라인 검색을 통해 리서치한 자료를 취합 및 요약한 것입니다. 정확한 의학 정보가 필요하신 분들은 전문가에게 문의하시기 바랍니다.  

사람들이 지나치게 생각을 많이 하는 이유

우리는 무엇 하나에 대해 계속해서 생각할 수 있습니다. 이 생각을 하는 동안, 우리는 본질적으로 사건을 과도하게 분석하고, 과거 행동을 후회하거나, 단순히 미래에 대해 걱정하게 될 수 있습니다.

 

그러나 다른 한편으로 같은 방식으로 결정을 과도하게 생각할 수 있습니다. 사실 이 경우 생각이 너무 많아 단 한 발짝도 내딛을 수 없을 정도로 과도하게 상황을 분석하고 있을 수 있습니다.

 

기본적으로 지나치게 생각하는 것은 한 가지만 생각하고 다른 것은 생각하지 않는 행위이며 삶에 부정적인 영향을 끼칩니다. 따라서 이 루프를 탈출하고 앞으로 나아가기 위해 노력해야 합니다.

 

마음의 평화를 얻는 방법

행동을 취한다

때때로 우리는 실제로 할 수 있는 일에 비해 지나치게 많은 생각을 합니다. 따라서 마음을 진정시키고 싶을 때는 일단 한 발짝 앞으로 나아갑니다. 막상 그렇게 하면 이전에 걱정했던 많은 것들이 새로운 상황과 들어맞지 않는다는 것을 알게 됩니다.

 

예를 들어, 어떤 이유로 새로운 도시로 이사를 갈 생각을 하고 있다면, 미리 가서 며칠 지내봅니다. 한 번에 장기간 그곳에서 시간을 보낼 수 없다면 단기간으로 자주 가봅니다. 이 과정을 반복적으로 거치면 비록 즉시 이사하는 것이 불가능하더라도 사전에 무엇을 준비해야 하는지 보다 정확히 알 수가 있게 됩니다. 

 

일단 무언가를 하는 것으로 시작하시기 바랍니다. 할 일 목록, 예산, 기타 필요한 것 등을 기록하는 것으로 시작하는 것도 좋습니다. 무엇을 하든 상관없이 일단 행동을 취하고 있다는 것만 확인하면 됩니다. 

 

주의를 딴 데로 돌린다

만약 특정한 생각에 대해 아무것도 할 수 없다면, 정신을 분산시키는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 뭔가 또 다른 마음을 사로잡는 일 또는 활동을 선택해서 그것에 시간을 할애하면 그동안 마음을 괴롭혔던 생각에서 벗어날 수 있을 것입니다. 운동이나 재미있는 활동은 특정 기간 동안 뇌를 차단하여 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

결론

사건을 반복해서 머릿속에 재현하는 것은 끝없는 생각의 순환에 빠지게 할 수 있습니다. 그러나 상상할 수 있는 모든 관점에서 사태를 시물레이션 하고 분석한다고 해도, 결국 그것에 대해 아무것도 할 수 없거나 아무것도 하지 않았다면 '걱정을 위한 걱정'을 했을 뿐입니다. 이 사실을 분명하게 깨닫고 만약 액션을 취할 수 있는 것이라면 작게라도 뭔가를 시작하고, 만약 아무것도 할 수 없는 일이라면 '생각이라는 고양이'에게 다른 놀잇감을 던져 주는 것이 최선의 방법이 될 것입니다.